運動健身
36 個計算工具
1RM 最大重量、跑步配速、運動熱量消耗等健身計算工具
1RM 最大重量計算機
輸入訓練重量和反覆次數，用 Epley、Brzycki、Lander 三大公式推算 1RM 最大重量，顯示 60%-100% 訓練區間百分比對照表。
心率訓練計算機
選擇訓練目標（燃脂、有氧耐力、無氧閾值、最大攝氧），計算個人化的目標心率範圍，搭配 Karvonen 公式精準訓練。
巨量營養素計算機
輸入 TDEE 和訓練目標，自動計算每日蛋白質、碳水化合物、脂肪克數，支援減脂、維持、增肌三種目標。
仰臥起坐體能測試計算機
根據年齡、性別和仰臥起坐次數，對照台灣教育部體適能常模，評估腹部核心肌耐力等級。
伏地挺身體能測試計算機
根據年齡、性別和伏地挺身次數，對照台灣國軍/ACSM體適能標準，評估上肢肌耐力等級。
划船機熱量消耗計算機
依體重、運動時間和強度，用MET公式計算划船機（Ergometer）消耗的卡路里和估計划行距離。
羽球消耗熱量計算機
根據體重、運動時間和強度，用 MET 公式計算羽球消耗的卡路里，比較不同強度的燃脂效率。
伸展時間計算機
選擇伸展部位、維持時間和組數，計算完整伸展流程所需的總時間和預估消耗熱量，規劃收操和柔軟度訓練。
步數目標計算機
輸入目前步數和目標消耗熱量，計算還需要走幾步才能達成目標，並估算步行時間和距離。
走路熱量計算機
輸入體重、步數和步行速度，精準計算走路消耗的卡路里。用 MET 代謝當量公式，換算不同步數的燃脂效果。
武術消耗熱量計算機
依武術類型（太極拳、武術套路、散打、跆拳道、泰拳）、體重和訓練時間，用 MET 公式計算武術訓練消耗的卡路里，比較各武術流派的燃脂效率。
柔軟度評分計算機
透過坐姿前彎測試評估你的柔軟度等級，依年齡和性別調整標準，提供個人化伸展改善建議。
拳擊消耗熱量計算機
依體重、訓練時間和拳擊類型（有氧拳擊、沙包訓練、技術對練、競技比賽），用 MET 公式精確計算拳擊運動消耗的卡路里和燃脂量。
桌球消耗熱量計算機
根據體重、運動時間和強度，用 MET 公式計算桌球消耗的卡路里，比較休閒、一般和競技強度的燃脂差異。
馬拉松配速計算機
輸入目標完賽時間計算每公里配速，支援 5K、10K、半馬、全馬，並自動計算訓練配速（輕鬆跑、Tempo、間歇跑）。
高爾夫消耗熱量計算機
計算打高爾夫球消耗的卡路里，比較 18 洞步行與搭球車的熱量差異，協助高爾夫愛好者了解這項運動的健身效益和燃脂量。
深蹲體能測試計算機
根據年齡、性別和深蹲次數，對照 ACSM 體適能標準評估下肢肌耐力等級，提供個人化訓練建議。
組間休息時間計算機
依訓練目標（肌肥大、肌力、肌耐力、燃脂）和訓練強度，計算最適合的組間休息時間，最大化訓練效果。
最大攝氧量估算計算機
透過年齡和安靜心率，使用 Uth 公式估算 VO2max，評估心肺適能等級，並與同齡同性別群體比較。
棒式訓練計畫計算機
依目前棒式秒數和目標時間，生成個人化週訓練計畫，幫助循序漸進提升核心肌力。
游泳配速計算機
輸入游泳距離和完成時間，計算每 100 公尺配速、速度，並預測不同距離的完成時間，適合游泳訓練規劃。
登山消耗熱量計算機
根據體重、登山時間、爬升高度、背包重量和地形類型，計算登山消耗的卡路里，並提供補水建議和台灣步道推薦。
跑步配速計算機
輸入跑步距離和完成時間，計算配速與時速，並用 Riegel 公式預測 5K、10K、半馬、全馬完賽時間。
滑雪熱量消耗計算機
依據體重、滑雪時間和類型（高山滑雪/越野/單板），計算滑雪消耗的卡路里，幫助規劃滑雪假期的飲食補充策略。
瑜珈消耗熱量計算機
選擇瑜珈類型、輸入體重和練習時間，計算不同瑜珈派別的卡路里消耗，比較五種瑜珈的運動強度。
跳舞熱量消耗計算機
選擇舞蹈類型（街舞/Zumba/國標/芭蕾等），輸入體重和練習時間，計算跳舞消耗的卡路里，比較七種舞蹈的燃脂效果。
跳繩消耗熱量計算機
選擇跳繩強度、輸入體重和時間，用 MET 公式計算跳繩消耗的卡路里，並比較等效跑步和走路時間。
運動心率計算機
輸入年齡和運動強度，快速計算目標心率範圍。依 220 - 年齡公式估算最大心率，四種強度等級對應適合的運動類型。
運動熱量消耗計算機
選擇運動類型、輸入體重和時間，用 MET 公式計算消耗卡路里，並比較 8 種運動的燃脂效率。
網球熱量消耗計算機
依據體重、打球時間和模式（單打/雙打/練球），計算網球運動的卡路里消耗，比較五種強度的燃脂效果。
增肌飲食計算機
根據體重、訓練經驗計算增肌所需的每日熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪攝取量，提供巨量營養素分配建議。
衝浪消耗熱量計算機
依體重、衝浪時間和浪況（平浪、一般、大浪），用 MET 公式計算衝浪消耗的卡路里，分析划水、等浪、起板乘浪各階段的熱量分配。
騎車消耗熱量計算機
選擇騎車速度、輸入體重和時間，用 MET 公式計算騎自行車消耗的卡路里，比較不同速度的燃脂效率。
攀岩熱量消耗計算機
依攀岩類型（抱石/上攀/先鋒）、體重和時間，用MET公式估算攀岩燃燒的卡路里，了解各類型的運動強度。
籃球消耗熱量計算機
根據體重、運動時間和比賽類型，用 MET 公式計算打籃球消耗的卡路里，比較半場休閒、全場和正式比賽的燃脂差異。
體脂率計算機（海軍公式）
用美國海軍體脂公式，輸入性別、身高、腰圍、頸圍即可估算體脂率，顯示體脂分類儀表板與降脂建議。