健康管理
36 個計算工具
BMI、TDEE、BMR、懷孕週數等健康指標計算工具
心率區間計算機
輸入年齡和安靜心率，利用 Karvonen 公式計算五大心率訓練區間，幫助你精準掌握運動強度，提升訓練效率。
牙科治療費用計算機
計算洗牙、填補、根管治療、植牙、矯正等牙科自費治療的預估費用，了解各項目費用範圍及健保給付情況。
代謝年齡計算機
根據基礎代謝率（BMR）、肌肉量、體脂率與運動習慣，推估您的代謝年齡，了解身體代謝功能是否與年齡相符。
生理期計算機
輸入上次月經日期和週期長度，預測未來三次月經日期、排卵日和易孕期，幫助掌握生理週期規律。
肌膚年齡計算機
根據日曬習慣、保養程度、吸菸與睡眠品質等因素，評估肌膚實際老化狀態，提供個人化保養建議。
血糖管理計算機
輸入空腹血糖、餐後血糖或 HbA1c 數值，依據台灣糖尿病學會與 WHO 標準評估血糖狀態，提供飲食和生活建議。
血壓評估計算機
輸入收縮壓和舒張壓數值，依據最新國際標準分類血壓等級，提供脈壓差、平均動脈壓分析及健康管理建議。
戒菸省錢計算機
計算每日菸品花費、過去已累計花費金額，以及戒菸後未來可節省的金錢，含投資報酬試算與健康影響評估。
每日飲水追蹤計算機
根據體重、活動量與今日已喝水量，計算飲水進度與剩餘目標，並推算剩餘時間內每小時應補充量，讓你輕鬆達成每日飲水目標。
每日飲水量計算機
根據體重、活動量和氣候條件，計算每日建議飲水量，換算杯數，幫助維持適當水分攝取。
每日熱量需求計算機
根據身高、體重、年齡、性別及活動量，用 Mifflin-St Jeor 公式計算 BMR 與 TDEE，並提供三大營養素分配建議。
每日纖維需求計算機
依年齡性別計算每日膳食纖維建議攝取量，對照實際飲食攝取，提供高纖食物推薦，幫助達成台灣衛福部 DRIs 纖維目標。
身體年齡計算機
根據 BMI、運動頻率、睡眠時數、吸菸年數和飲酒頻率，綜合評估您的身體年齡與實際年齡的差距。
呼吸練習計算機
選擇呼吸技巧（478呼吸法、方框呼吸、腹式呼吸），計算練習總時長、預估壓力降低效果，並提供詳細的練習節奏指引。
咖啡因代謝時間計算機
輸入咖啡因攝取量與時間，計算體內殘留量與百分比，顯示建議入睡時機，幫助調整喝咖啡的時間避免影響睡眠品質。
肺活量計算機
根據年齡、身高、性別及生活習慣估算肺活量（FVC），評估肺功能健康狀態，並提供台灣常見肺部疾病風險提示。
姿勢評分計算機
評估日常姿勢習慣，包含久坐、螢幕高度、椅子支撐、伸展習慣等 7 個面向，提供改善建議。
酒精代謝計算機
根據體重、性別和飲酒量，用 Widmark 公式計算血液酒精濃度（BAC）、預估清醒時間和可合法駕車時間，掌握台灣酒駕標準。
理想體重計算機
輸入身高、性別和骨架大小，用 Devine、Robinson、Miller、Hamwi 四種國際公式計算理想體重，提供多角度參考。
眼睛疲勞指數計算機
根據每日螢幕使用時間、休息頻率、螢幕距離、光線品質與眨眼頻率，評估眼睛疲勞程度並提供護眼建議。
視力換算計算機
將眼鏡處方的球面度數（SPH）和散光度數（CYL）轉換為等效球面度數、小數視力和度數，評估近視程度與併發症風險。
蛋白質需求計算機
根據體重、活動量和健身目標，計算每日蛋白質攝取量，提供分餐建議及台灣常見食物的蛋白質含量換算。
鈣質攝取計算機
依年齡性別計算每日鈣質建議攝取量，輸入牛奶、優格、豆腐等含鈣食物估算實際攝取，預防骨質疏鬆，符合台灣衛福部 DRIs 標準。
睡眠計算機
根據起床時間和睡眠週期數，反推最佳就寢時間。利用 90 分鐘睡眠週期原理，讓你在淺眠階段自然醒來，不再賴床。
睡眠債計算機
計算一週累積的睡眠債小時數，了解睡眠不足的影響，並獲得個人化的補眠和改善建議。
腰臀比計算機
輸入腰圍與臀圍，計算腰臀比（WHR），判斷腹部肥胖風險與體型分類，依衛福部標準提供健康建議。
過敏風險評估計算機
根據家族史、過敏疾病史和環境因素，評估過敏性疾病風險，協助了解是否需要進行過敏原檢測。
維生素D需求計算機
根據日曬習慣、膚色、季節和年齡估算每日維生素D合成量與補充建議，針對台灣日照環境和室內族群提供個人化建議。
壓力指數計算機
根據工作時數、睡眠品質、運動習慣、社交支持與生活事件，評估您目前的心理壓力指數，並提供具體紓壓建議。
懷孕週數計算機
輸入最後一次月經日期，立即算出懷孕週數、孕期階段、預產期，掌握寶寶發育進度。
鐵質攝取計算機
依年齡性別計算每日鐵質建議攝取量，輸入常見含鐵食物估算實際攝取，了解缺鐵風險並提供補充建議，符合台灣衛福部 DRIs 標準。
聽力年齡計算機
根據高頻聽損、耳鳴症狀和生活習慣估算聽力年齡，評估耳機使用和噪音環境對聽力的影響，提供護耳建議。
體表面積計算機（BSA）
使用杜乃司、莫斯特勒、海科克三種公式計算體表面積（BSA），適合化療藥物劑量計算、燒燙傷面積評估與腎功能評估參考。
BMI 計算機
輸入身高體重，立即計算 BMI、體脂率、基礎代謝率，並依衛福部標準判斷體位分類，附健康風險評估與目標規劃。
BMR 基礎代謝率計算機
使用 Mifflin-St Jeor 與 Harris-Benedict 兩種公式計算基礎代謝率，比較結果差異，了解身體最低熱量需求。
TDEE 每日總消耗計算機
根據身高、體重、年齡與活動量，計算每日總熱量消耗 TDEE，並提供減重與增重的熱量建議目標。