月經週期的四個階段
一個完整的月經週期可分為四個階段：
1. 月經期（第 1-5 天）
子宮內膜剝落排出，即月經來潮。正常經期約 3-7 天，經血量約 20-60 ml。第 1-2 天通常量最多。
2. 卵泡期（月經結束後至排卵前）
卵巢中的卵泡開始發育，雌激素上升，子宮內膜重新增厚。這個階段的長度因人而異，是造成週期長短差異的主要原因。
3. 排卵期（約第 14 天）
成熟卵泡破裂，釋出卵子。排卵前後可能出現少量出血或輕微腹痛（排卵痛）。體溫會在排卵後略微上升 0.3-0.5 度C。
4. 黃體期（排卵後至下次月經前）
黃體分泌黃體素，維持子宮內膜。如果卵子未受精，黃體萎縮，荷爾蒙下降，進入下一次月經。黃體期固定約 14 天。
排卵日的推算方法
本計算機使用最常見的日曆推算法：
排卵日 = 週期長度 - 14 天
這是因為黃體期（排卵後到月經來潮）固定約 14 天。所以不論週期是 25 天還是 35 天，排卵日都是下次月經前 14 天。
| 週期長度 | 預估排卵日 | 易孕期 |
|---|---|---|
| 25 天 | 第 11 天 | 第 6-12 天 |
| 28 天 | 第 14 天 | 第 9-15 天 |
| 30 天 | 第 16 天 | 第 11-17 天 |
| 35 天 | 第 21 天 | 第 16-22 天 |
經前症候群（PMS）
約 75% 的女性在月經前 1-2 週會出現經前症候群，常見症狀包括情緒波動、腹脹、胸部脹痛、頭痛和疲倦。緩解方式包括規律運動、減少咖啡因和鹽分攝取、補充維生素 B6 和鈣質。嚴重影響生活品質時應就醫。
何時該看醫生
以下情況建議至婦產科就診：週期短於 21 天或長於 35 天、經期超過 7 天、經血量突然增多或減少、經痛影響日常生活、兩次月經之間有異常出血。台灣健保涵蓋婦科檢查，不需額外費用。
月經週期計算為預估值，實際排卵日可能受壓力、疾病、作息改變等因素影響。如有備孕需求，建議搭配基礎體溫測量或排卵試紙。如有避孕需求，請使用更可靠的避孕方式。