噪音與聽力健康
聽力損傷是全球最普遍的職業傷害之一，且通常是不可逆的。WHO 估計全球有超過 10 億年輕人因為不安全的聆聽習慣面臨聽力損失風險。
分貝（dB）採對數刻度，這是理解噪音傷害的關鍵：
- 0 dB：人類聽覺閾值
- 30 dB：安靜臥室（很安靜）
- 60 dB：正常對話
- 75 dB：繁忙馬路旁
- 85 dB：長時間暴露開始傷害聽力
- 100 dB：演唱會、電鑽
- 120 dB：飛機引擎（痛感閾值）
- 140 dB：槍聲（立即損傷）
NIOSH 安全暴露時間標準
每增加 3 dB，安全暴露時間減半（3 dB 交換率）：
| 噪音等級 | 每日安全上限 |
|---|---|
| 低於 70 dB | 無限制 |
| 70-72 dB | 8 小時 |
| 73-75 dB | 4 小時 |
| 76-78 dB | 2 小時 |
| 79-81 dB | 1 小時 |
| 82-84 dB | 30 分鐘 |
| 85 dB 以上 | 需配戴防護具 |
台灣常見高噪音場景
| 場景 | 典型分貝數 | 風險 |
|---|---|---|
| 機車騎行（無安全帽） | 80-90 dB | 通勤族注意 |
| 捷運站月台 | 85-95 dB | 建議戴耳機降噪 |
| 工地施工 | 90-110 dB | 需配戴工業耳機 |
| 夜市/熱炒店 | 80-90 dB | 長期餐飲業者注意 |
| 演唱會前排 | 110-120 dB | 2 分鐘即可損傷 |
| 使用耳機（大音量） | 85-100 dB | 青少年最大風險 |
分貝加法
兩個噪音源的合併分貝不是直接相加。例如兩個 70 dB 的聲音合併不是 140 dB，而是 73 dB（聲壓加倍只增加 3 dB）。
公式：合併 dB = 10 × log₁₀(10^(dB₁/10) + 10^(dB₂/10))
聽力保護建議
工作場所
若工作環境噪音超過 85 dB，台灣《職業安全衛生設施規則》要求雇主提供聽力防護具，並執行定期聽力檢查。
個人習慣
- 使用耳機時遵循 60/60 法則（音量不超過 60%，每次不超過 60 分鐘）
- 主動降噪耳機可在不提高音量的前提下隔絕環境噪音
- 在高噪音環境（演唱會、夜店）後給耳朵充分休息（16-18 小時）
聽力損傷通常是漸進的，且無法完全恢復。若已出現耳鳴、聽力下降或聲音敏感，請儘速至耳鼻喉科或聽力師評估。