台灣兒童BMI標準
兒童的BMI判定標準與成人不同，因為兒童在成長發育過程中，體脂肪比例會隨年齡和性別變化。台灣衛福部國民健康署根據本土兒童數據，制定了各年齡、性別的過重和肥胖切點。
BMI 計算公式：體重(kg) ÷ 身高(m)²
男孩 BMI 過重與肥胖標準
| 年齡 | 過重 (BMI≥) | 肥胖 (BMI≥) |
|---|---|---|
| 2 歲 | 17.4 | 19.0 |
| 4 歲 | 17.0 | 18.5 |
| 6 歲 | 17.5 | 19.2 |
| 8 歲 | 18.7 | 21.0 |
| 10 歲 | 19.9 | 22.5 |
| 12 歲 | 21.3 | 24.0 |
| 14 歲 | 22.5 | 25.3 |
| 16 歲 | 23.3 | 26.0 |
| 18 歲 | 23.9 | 26.8 |
女孩 BMI 過重與肥胖標準
| 年齡 | 過重 (BMI≥) | 肥胖 (BMI≥) |
|---|---|---|
| 2 歲 | 17.2 | 18.8 |
| 4 歲 | 16.8 | 18.3 |
| 6 歲 | 17.4 | 19.0 |
| 8 歲 | 18.6 | 20.7 |
| 10 歲 | 20.0 | 22.4 |
| 12 歲 | 21.5 | 24.0 |
| 14 歲 | 22.7 | 25.0 |
| 16 歲 | 23.2 | 25.3 |
| 18 歲 | 23.4 | 25.5 |
兒童體位四分類
根據BMI值，兒童體位分為四類：
- 過輕（BMI < 該年齡正常下限）：可能營養不良或有其他健康問題
- 正常（BMI 在正常範圍內）：理想狀態，繼續維持
- 過重（BMI ≥ 過重標準）：需注意飲食和運動，避免發展為肥胖
- 肥胖（BMI ≥ 肥胖標準）：建議就醫評估，制定健康管理計畫
兒童體重管理建議
飲食方面
- 每天 5 份蔬果（3 蔬 2 果）
- 以白開水或無糖茶取代含糖飲料
- 正餐定時定量，減少零食
- 早餐必吃，避免晚餐過量
- 使用較小的餐盤控制份量
運動方面
- 每天至少 60 分鐘中等強度以上身體活動
- 減少久坐時間（螢幕時間每天不超過 2 小時）
- 鼓勵多樣化的運動（跑步、游泳、球類、跳繩）
- 全家一起運動，建立健康生活型態
生活習慣
- 充足睡眠（6-12 歲需 9-12 小時、13-18 歲需 8-10 小時）
- 每學期量測身高體重，追蹤 BMI 變化趨勢
- 避免以食物作為獎勵或懲罰
本計算機使用台灣衛福部國民健康署公布的兒童及青少年 BMI 判定標準。BMI 為篩檢工具，不能單獨作為診斷依據。如有疑慮請帶孩子至兒科門診評估。