時區基本概念
地球被劃分為 24 個時區，以英國格林威治為基準（GMT+0 或 UTC+0）。往東每跨一個時區加 1 小時，往西減 1 小時。
台灣的時區
台灣位於 GMT+8（東八區），也稱為 CST（Chinese Standard Time）。台灣全年使用同一個時區，不實施日光節約時間。
本計算機涵蓋的時區
| 時區 | UTC 偏移 | 主要城市 |
|---|---|---|
| 台灣 | GMT+8 | 台北、香港、新加坡、北京 |
| 日本 | GMT+9 | 東京、首爾 |
| 美東 | GMT-5 | 紐約、華盛頓、邁阿密 |
| 美西 | GMT-8 | 洛杉磯、舊金山、西雅圖 |
| 倫敦 | GMT+0 | 倫敦、里斯本 |
| 歐洲中部 | GMT+1 | 巴黎、柏林、羅馬 |
台灣與各地時差
從台灣的角度看各主要城市的時差：
| 目的地 | 時差 | 台灣中午 12:00 = | 備註 |
|---|---|---|---|
| 東京 | +1 | 13:00 | 無夏令時間 |
| 首爾 | +1 | 13:00 | 無夏令時間 |
| 雪梨 | +3 | 15:00 | 有夏令時間 |
| 倫敦 | -8 | 04:00 | 有夏令時間 |
| 巴黎 | -7 | 05:00 | 有夏令時間 |
| 紐約 | -13 | 23:00（前一天） | 有夏令時間 |
| 洛杉磯 | -16 | 20:00（前一天） | 有夏令時間 |
| 溫哥華 | -16 | 20:00（前一天） | 有夏令時間 |
日光節約時間 (DST)
日光節約時間（夏令時間）會讓時差減少 1 小時。這是最容易搞混的部分：
美國 DST
- 開始：3 月第二個週日 02:00 → 03:00（撥快 1 小時）
- 結束：11 月第一個週日 02:00 → 01:00（撥回 1 小時）
- DST 期間：台灣與美東時差 = 12 小時（非 DST 為 13 小時）
歐洲 DST
- 開始：3 月最後一個週日
- 結束：10 月最後一個週日
- DST 期間：台灣與倫敦時差 = 7 小時（非 DST 為 8 小時）
不實施 DST 的主要國家/地區
台灣、日本、韓國、中國、新加坡、印度、泰國、大部分非洲國家。
實用場景
跨國視訊會議
找到大家都方便的時間是跨國合作最大的挑戰：
台灣 + 美國：
- 最佳時段：台灣 21:00-23:00 = 美東 08:00-10:00
- 早起方案：台灣 07:00-08:00 = 美西 15:00-16:00（前一天）
台灣 + 歐洲：
- 最佳時段：台灣 15:00-17:00 = 歐洲 08:00-10:00
- 相對容易找到雙方上班時間
台灣 + 日本：
- 幾乎無困難，時差只有 1 小時
出國旅遊
旅行前確認時差，安排以下事項：
- 航班時間：出發和抵達時間通常以當地時間標示
- 調整作息：飛美國建議提前幾天調整睡眠
- 聯繫家人：知道台灣現在幾點，避免深夜打擾
追劇和看直播
台灣觀眾常追的直播和節目時間：
| 活動 | 當地時間 | 台灣時間 |
|---|---|---|
| NBA 賽事 | 美東 19:30 | 次日 08:30 |
| 英超足球 | 倫敦 15:00 | 23:00 |
| Apple 發表會 | 美西 10:00 | 次日 02:00 |
| 奧斯卡典禮 | 美西 17:00 | 次日 09:00 |
| 日本動畫首播 | 東京 24:00 | 23:00 |
股市交易時間
全球主要股市的交易時段（換算為台灣時間）：
| 股市 | 當地交易時間 | 台灣時間 |
|---|---|---|
| 台股 | 09:00-13:30 | 09:00-13:30 |
| 日股 | 09:00-15:00 | 08:00-14:00 |
| 港股 | 09:30-16:00 | 09:30-16:00 |
| 美股 | 09:30-16:00 ET | 22:30-05:00（次日） |
| 歐股 | 08:00-16:30 CET | 15:00-23:30 |
時差與身體
時差症（Jet Lag）
長途飛行後的時差症狀：
- 疲倦和嗜睡
- 注意力不集中
- 腸胃不適
- 頭痛
一般來說，身體每天能調整 1-1.5 小時的時差。飛美國（16 小時時差）可能需要一週左右才能完全適應。
減緩時差的方法
- 出發前幾天開始調整作息
- 到達後立即按當地時間作息
- 多曬太陽幫助調整生理時鐘
- 避免在當地白天睡覺
- 保持充足水分
本計算機使用標準時區偏移。未考慮日光節約時間（夏令時間），美國和歐洲在夏令期間時差會減少 1 小時，使用時請注意。