BMI 計算公式
BMI（身體質量指數，Body Mass Index）= 體重（kg）÷ 身高（m）²
例如：身高 170cm、體重 65kg BMI = 65 ÷ (1.70)² = 65 ÷ 2.89 = 22.5
台灣衛福部 BMI 分類標準
| BMI 範圍 | 分類 | 健康風險 |
|---|---|---|
| 18.5 以下 | 過輕 | 營養不良、骨質疏鬆風險 |
| 18.5–23.9 | 正常範圍 | 最低健康風險 |
| 24.0–26.9 | 過重 | 代謝症候群風險上升 |
| 27.0–29.9 | 輕度肥胖 | 高血壓、糖尿病風險增加 |
| 30.0–34.9 | 中度肥胖 | 心血管疾病風險明顯上升 |
| 35.0 以上 | 重度肥胖 | 多種疾病高風險，建議就醫 |
注意：台灣標準的正常上限是 BMI 24，比 WHO 的 25 更嚴格，因亞洲人體脂肪分布特性。
台灣成人體重現況
根據衛福部調查，台灣成年人肥胖問題：
- 成年男性過重或肥胖比率約 51%（BMI 24 以上）
- 成年女性過重或肥胖比率約 38%
- 台灣男性平均 BMI 約 24.2，女性約 22.3
腰圍與體脂的輔助指標
單純 BMI 不夠全面，建議搭配：
腰圍：男性 90cm 以下、女性 80cm 以下為理想（台灣標準）。腹部肥胖（中央型肥胖）與代謝疾病的關聯比 BMI 更強。
體脂率：
- 男性正常範圍：15–25%（30歲以上）
- 女性正常範圍：20–30%（30歲以上）
- 可用體脂計（生物電阻法）測量，雖非最精確但方便日常監測
健康體重管理建議
達到 BMI 22–23 的方法（衛福部建議）：
- 飲食：每日攝取熱量依體重目標調整，減重期每日減少500大卡可望每週減0.5kg
- 運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳）
- 作息：充足睡眠（7–8小時），睡眠不足會影響食慾荷爾蒙
本計算機的百分位為統計估算，基於衛福部調查數據的常態分佈近似，供參考用途。實際健康評估請諮詢醫師或營養師。